*** نصائح مهمة للمرأة

بظهور فتره الصيف تظهر بعض المشكلات التي تقابل المرأه خلال يوميها لذا ينصح الاطباء والبحاثون بهذه النصائح للمرأه التي لا تجد وقتا كافيا للمتابعه لدي طبيب او التي لاتفضل الذهاب الي الطبيب في مثل هذه الامور.

القهوة قبل الرياضة

تناول القهوة للقضاء على ألم العضلات : إذا كنتِ تت]دين على النادي أو الجيم لممارسة الرياضة ينصحك الأطباء بشرب فنجان من القهوة قبل التمرين للتخلص من ألم العضلات المعتاد بعد التمارين ، حيث وجدت الدراسات أن الكافيين يخفف ألم العضلات عن طريق حجب المستقبلات له.

ويعتبر الأطباء أن القهوة من العلاجات المنزلية الفعالة للتغلب على هذا النوع من الآلام ، حيث أظهرت دراسة أمريكية أن تناول فنجانين من القهوة قبل قيام النساء بتمارين العجلة لـ30 دقيقة يخفف من آلامهن العضلية إلى النصف مقارنة بمن لم يتناولن القهوة ،واستخدام القليل من الكافيين قبل الركض يساعد على زيادة الطاقة أثناء التمرين بحيث يمكنك زيادة مدة أو جهد التمرين ، لذا تناولي القهوة باعتدال قبل التمرين لأنها الخيار الممتاز لتغلبك على الألم وتحسين الأداء .

مشاكل الكعب العالي

مشاكل حويصلات القدمين : هواة ارتداء الكعب العالي أو ممارسة رياضة الجري غالبا ما يتعرضن إلى هذه المشكلة ، فمن الممكن أن تواجهي بعض الحويصلات في القدم ، قد تلجئين للتخلص منها بطريقة خاطئة أو تتركيها تتفاقم إلى أن تحتاجين لتدخل الطبيب.
والحل هو : إذا كانت الحويصلة صغيرة اتركيها وشأنها ، وإن كانت كبيرة تحتاج إلى علاج قبل أن يصل الأمر إلى الطبيب كل ما هو مطلوب منك هو تعقيم المنطقة جيداً ، وتعقيم دبوس أو إبرة باستخدام الكحول أو النار باستخدام ولاعة أو ما شابه ، ثم قومي بثقب الحويصلة ، ثم أعصري السائل بالضغط عليه إلى الخارج مع ترك جلد السطح سليماً لأنه شبيه بضمادة طبيعية ، بعد أن تنتهي من ذلك يمكنك استخدام مرهم بواسير لأنه يحتوي على مضاد التهاب ، وأيضاً يمكن استخدام غسول الفم "المضمضة" لتجفيف الحويصلة.

ويؤكد الاطباء على أهمية فعل ذلك بحرص والتزام التعقيم حتى لا تتعرضين لأي عدوي ، لأن فتح الحويصلة قد يعرضها لأن تكون مدخل للجراثيم وقد يحدث الإنتان ، إضافة إلى أن بعض مراهم البواسير تحتوي على مادة "ستيروئيدات" التي لا يجب أن تستخدم أبداً على جرح مفتوح ، لذا يجب الحرص على عدم وجودها بالمرهم.

تخلصي من حب الشباب

حب الشباب : يقول د. درو أوردون أن الجميع لا يعرف أن 20 – 30% من البالغين يصابون بحب الشباب وخاصة النساء اللواتي يستخدمن مساحيق التجميل ، ويحدث ذلك نتيجة انسداد في الغدة الدهنية التي ينتج عنها ذلك ظهور رأس سوداء ثم تنمو الجراثيم وفى النهاية تتشكل على هيئة بثور ، مؤكداً أن هناك بعض الحلول المنزلية لعلاج هذا الأمر ، وهي عن طريق استخدام أحد الطرق التالية :

- استخدام أكياس شاي البابونج الكاموميل بعد النقع ، يمكنك استخدامها ككمدات دافئة على منطقة البثور لمدة 15 دقيقة لاحتوائها على الـفلافويد وباسابلوف وهما مضادا للالتهاب طبيعيان يزيلان الاحمرار ، مع الحرص على ألا تثقبي الحبوب .

- من الممكن استخدام خل التفاح لعلاج تورم حب الشباب ، بوضعه على البثرة حيث يفيد في تنظيف المسامات بحمض الألفا هيدروكسي المخفف للتورم .

- ضعي حبتين أسبرين فى كيس بلاستيكي ، واطحنيهم جيداً ثم أضيفي إليهم بعض الماء ، ثم ضعي القليل من المعجون على البثور ، هذا الخليط يوجد فيه حمض الـساليسليك الذي يعمل على تجفيف البثور وقتل الجراثم.

آلام القصبة الهوائية

إزعاج أنفلونزا الصيف : الأنفلونزا فى الصيف أمر مزعج ، وهذا يعني الإصابة بالتهاب القصبة الهوائية والشعور بألم فى منطقة الصدر، وهناك طريقة جيدة للعلاج ولكنها من الممكن أن تتسبب فى البكاء لأن طريقتها كالتالي : اقطعي وافرمي بصلة مع الثوم ، ثم ضعي الخليط في جورب قديم واربطيه جيداً ، ثم ضعيها على كيس ماء ساخن ثم توضع على مكان الألم بالصدر.

الروائح الكريهة

- رائحة القدمين الكريهة : 25 % من الناس يعانون من رائحة قدمين كريهة ، ويشير د. ترافيس ستورك إلى أن هناك 2000 – 2500 غدة عرقية في أقدامنا تفرز العرق الذي تتغذي عليه الجراثيم ، ومن هنا تأتي الرائحة الكريهة ، والحل هو عمل حمام للقدمين بالكحول ونقع القدمين لمدة 10 دقائق ، والفكرة في ذلك هي أن الكحول مادة مطهرة ومجففة للأقدام.

- رائحة الجسم الكريهة والتعرق المفرط : إذا كنت ممن يعانون من روائح الجسم الكريهة وإفراز العرق بغزارة ، تقترح عليكِ ليزا فاكريللو بالدخول إلى البانيو وأخذ حمام لكن ليس على الطريقة التقليدية ، فلديك أربع مكونات عليكِ إضافتها إلى الحوض وهي : كأسين من عصير الليمون (مضاد طبيعي للجراثيم لعلاج مشكلة التعرق) ، خل التفاح (مزيل رائحة طبيعي وله القدرة على أن يعدل مقدار حموضة العرق ) ، خميرة الخبز (تمتص الروائح بالحوض) ، كأسين من عصير الطماطم (لعلاج أي احتمال لصدور رائحة كريهة ).

استمتعي بحمامك لمدة نصف ساعة ، وخذي نفساً عميقا واسترخي ، فكل المكونات المضافة لماء الحمام مفيدة للبشرة وتخلصك من الرائحة الكريهة.

علاجات متنوعة

حروق الفرن : الجميع يتعرض لحروق الفرن أو الموقد ، وفى حالة الحروق البسيطة ينصحك د. أوردون بتقشير أصبع من الموز ، ووضع القشرة الداخلية على الحرق لغناها بالسكريات المركبة التي تفيد جلدك في هذه الحالة .

منشط لمحاربة التعب : إذا تعرضت للتعب والإرهاق وأردتِ منشط يحارب ذلك قومي بعمل عصير بقدر متساوي من الليمون والجريب فروت لغناهما بفيتامين "سي".

ماسك مضاد لتجاعيد الوجه : اهرسي ثمرة البابايا مع الشوفان واخلطيهما جيداً ، ثم ضعي القناع على وجهك ، واتركيه نحو 15 دقيقة ، وامسحيه بقطعة قماش مبللة بالماء الدافئ.

ويؤكد الباحثون أن البابايا تحطم البقايا الموجودة على البشرة وتزيلها ، أما الشوفان فهو مقشر ومع فركه على البشرة يزيل البقايا عن الطبقة الخارجية للجلد ، وإن لم تجدي البابايا يمكنك استخدام الفراولة التى ستقوم بالتقشير والتنظيف ، وغناها بفيتامين سي سيعطيكِ شعوراً بالحيوية.